Problém alkoholismu je metlou moderní společnosti. Zasáhlo miliony lidí, zničilo desítky tisíc životů, navzdory aktivní podpoře zdravého životního stylu.
Pokud se vás tento problém týkal, nevzdávejte se předem.
Pokud nevíte, kde začít bojovat proti zneužívání alkoholu, přečtěte si tento článek, najdete v něm užitečné tipy pro sebe, jak je uplatnit ve svém životě, určitě budete moci začít nový život plný živých emocí.
Přiznejte svůj problém
Pamatujte, že uznání problému je polovina řešení. Posaďte se v klidné atmosféře a přemýšlejte o tom, jak jste v poslední době žili, co vás trápí. Zvažte, co vám brání žít tak, jak byste chtěli. Pokud si připustíte, že vás alkohol připravuje o plnohodnotnou komunikaci s rodinou a přáteli, zastaví váš kariérní růst, zhorší vaši pohodu, probudíte se s touhou přestat užívat. A pak budou všechny vaše myšlenky zaměřeny na zbavení se zlozvyku. Důvěřujte v sílu svého vědomí a věřte jí.
Požádejte o pomoc své blízké
Neváhejte přiznat, že jste závislí a potřebujete podporu vaší rodiny. Mluvte od srdce k srdci, mluvte o svých zkušenostech a touze změnit se. Nebojte se, neodvrátí se od vás, trpí také vaším zneužíváním alkoholu. Společně zvládnete svoji nemoc.
Nebojte se vyznat svou závislost na veřejnosti
Věřte mi, je velmi těžké skrýt fakt závislosti na alkoholu před zvědavými očima, většina vašich přátel a kolegů o tom už uhodla. Uznáním, že se snažíte vyléčit ze závislosti, získáte ještě větší podporu při hledání zdravého životního stylu.
Otevřeně prohlašte, že máte v úmyslu přestat pít
Takže se ušetříte zbytečných pokušení a návrhů pít alkohol. Vaši přátelé přestanou navrhovat, abyste oslavili jakoukoli dovolenou alkoholem. Při pohledu na vaši transformaci se s největší pravděpodobností vydají cestou zdravého a aktivního života. Změníte nejen svůj život k lepšímu.
Vizualizujte svůj budoucí život
Hrajte se svou představivostí, představte si svůj budoucí život bez závislosti na alkoholu. Přemýšlejte o tom, jak budete trávit víkend se svou rodinou, lyžovat společně, hrát s dětmi sněhové koule, trávit čas na pikniku, jízdě na kolečkových bruslích. Přemýšlejte o tom, jak šťastnější budete, když přestanete trpět alkoholismem. A kolik více času budete mít na plnění starých tužeb a trávení času se svou rodinou a přáteli.
Najděte kompetentní odborníky
Přestat pít sami není tak snadné, jak se na první pohled zdá. Bohužel se to velmi málo lidem podaří. Ale snažte se být pozitivní a dělat maximum. K tomu budete potřebovat kvalifikovanou pomoc odborníků. Chcete-li najít kompetentní odborníky, vyhledejte na internetu recenze těch, kterým se již jejich závislost podařilo překonat, a také se obraťte na slovo z úst - jeden z nejstarších spolehlivých zdrojů informací. Nedělejte si starosti s dopadem léčby závislostí na vaši budoucnost - časy, kdy by taková léčba mohla zničit vaši kariéru, jsou pozadu. Nyní jde o čistě důvěrné informace, které jsou kryty tajemstvím lékařské etiky. Nejste si jisti, na kterého lékaře se obrátit o pomoc? Přečtěte si následující tipy.
Získejte psychologickou podporu od odborníka
Ano, již vás podporuje vaše rodina, přátelé a kolegové. Ale kompetentní psycholog to udělá profesionálně. Během psychologické terapie se budete také zabývat svým druhým „já“, vyřešíte vnitřní konflikty, které vás mohly vést k závislosti na alkoholu. Je důležité pochopit, proč jste začali pít, a vyřešit tento problém, abyste vyloučili možné relapsy a zdravý a šťastný život.
Nezanedbávejte pomoc psychoterapeuta
Práce s kompetentním psychoterapeutem pomůže ovlivnit vědomí hlouběji než terapeutické sezení s psychologem. Kompetentní odborník pro vás vybere ten pravý program, díky kterému se vaše vědomí změní a bude pro vás snazší vzdát se závislosti na alkoholu.
Absolvujte léčbu u narkologa
Narkolog vám předepíše léky, které pomáhají tělu odmítat alkoholické nápoje. Nebojte se toho, nebude to škodit, pokud budete dodržovat všechna doporučení lékařů. Ignorování této léčby v 90% případů však vede k opakování závislosti. To nechceš, že?
Buďte trpěliví
Vydali jste se na dlouhou a obtížnou cestu, abyste se zbavili závislosti na alkoholu. Nikdo neřekl, že je to snadné. Nalaďte si výsledek. Pamatujte, že během léčby závislosti na alkoholu trpíte po určitou dobu, poté začnete žít plnohodnotný život. A v případě odmítnutí léčby na vás čeká chaos a degradace.
Nechte se unést speciální literaturou
Pokračujte ve čtení knih zaměřených na léčbu závislosti na alkoholu. Moderní trh je naplněn takovou literaturou. Většina z těchto knih je napsána těmi, kteří si ji sami prošli. Možná zjistíte, že je docela možné se zbavit závislosti tím, že se necháte inspirovat tím, co čtete. To vám dá sílu.
Vytvořte střízlivý kalendář
Kalendář umístěte na prominentní místo ve svém domě, například na lednici, ve kterém budete označovat každý den ukončení. Pokaždé, když chcete ukončit léčbu, podívejte se do kalendáře, přemýšlejte o tom, jak dlouho jste už bez alkoholu přežili, jakou cestou k střízlivému životu jste již prošli.
Stanovte si nové cíle
Například: „Chci žít celý rok bez pití alkoholu. “Představte si svou hrdost na sebe a svou vůli, když bude dosaženo cíle, pobavte svou sebeúctu. Když jste trpěli alkoholismem, ublížili jste si. Ale to je minulost, nyní se musíte potěšit pozitivními emocemi.
Zkontrolujte své zdraví
Proveďte komplexní vyšetření svého těla. Během svého alkoholismu jste pravděpodobně získali řadu nemocí. Neignorujte to. Vaším cílem je zdravé vy. Kompenzujte své tělo za škody, které jste způsobili VY, obnovte zdraví. To je vaše záruka dlouhého a naplňujícího života.
Najděte si nového koníčka
Přestali jste pít alkohol a máte spoustu volného času. Musí být vyplněno, abyste měli méně času na přemýšlení o tom, zda ukončit vše a vrátit se k pití. Přemýšlejte o tom, co jste dlouho chtěli dělat? Spalování dřeva, hraní fotbalu, cokoli, co vám dá čas a odvede vás od vaší chuti na alkohol.
Změňte scénu
Musíte se uvolnit. Vydejte se na cestu. Nezáleží na tom, zda samostatně nebo ve společnosti. I když máte omezený rozpočet, můžete na několik dní zajít do předměstského komplexu, kde si odpočinete tělo i duši. Pokud je pro vás obtížné žít ve svém domě, protože máte negativní asociace, zvažte přestěhování. Mimochodem, i když se ve svém domě cítíte pohodlně, měli byste přemýšlet o pronájmu bytu na několik měsíců v neznámé části města. To dá vašemu mozku signál, že pro vás začal nový život.
Chatujte s přáteli v neštěstí
Musíte komunikovat s těmi, kteří vám plně rozumí. Pochopíte, že ve svých potížích nejste sami, že existují lidé, kteří zažívají přesně stejné emoce jako vy. Mluvte o svých zkušenostech, pamatujte, jak jste trpěli, poslouchejte příběhy o utrpení ostatních. Rozhodně už to všechno nebudete chtít znovu zažít.
Jezte správně
Výživa dodává tělu energii potřebnou k tomu, aby vás udržovala v chodu. Když začnete jíst vyvážené zdravé jídlo, pocítíte nával energie, kterou můžete směrovat do klidného průběhu. Například vylepšete svůj pracovní výkon. Kromě toho naplníte tělo důležitými prvky, což sníží riziko nežádoucích účinků léčby.
Stanovte si věcný cíl
Přistupujte k závislosti na alkoholu z praktického hlediska. Vypočítejte, kolik z vašeho rozpočtu bylo vynaloženo na nákup alkoholu. Začněte ukládat tuto částku na práci, opravu nebo nákup automobilu.
Sportujte
Jak víte, sport je špatně kompatibilní se špatnými návyky, protože snižuje vytrvalost. Pokud máte rádi jakýkoli sport, budete chtít dosáhnout určitých výsledků. Vaše závislost na alkoholu se stane překážkou a můžete ji snadno opustit.
Staňte se rodinným řidičem
Oznámte, že chcete své rodině zabránit v používání veřejné dopravy. Nyní jste vždy střízliví a schopní řídit auto, dokonce i pronajaté. Žádná práva? Udělejte si řidičský kurz. Nemůžete řídit opilí nebo kocovinu. To je další důvod, proč vždy zůstat střízlivý.
Zachovejte klid
Agresivita vás provokuje k pití alkoholu, proto byste se měli vyvarovat negativních emocí. Pokud se vám stále nedaří zůstat v klidu, vyhledejte předpis sedativa.
Dostatečný spánek
Zdravý zdravý spánek obnoví váš alkoholický nervový systém.
Rozvíjejte intelektuální dovednosti
Během závislosti na alkoholu se vaše mozková aktivita výrazně snížila. Vaším úkolem je obnovit předchozí mentální aktivitu. Řešte křížovky, učte se básně, sledujte dokumenty, snažte se o nové znalosti.
Věř v sebe!
Správný přístup je klíčem k úspěchu. Ano, trpěli jste závislostí, ale to je minulost. Musíte vynaložit určité úsilí a budete žít zdravý a šťastný život.